冬遇藏东南列车13日游.精品小团(kylx)

线路分类	出发日期	出发城市	行程天数	报名时间
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行程特色
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注意事项
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行程特色

南宁中国青年旅行社（简称：南宁中青旅）系中国青旅集团公司的成员，是足额交纳160万元质量保证金的国际旅行社，是经国家旅游局批准的中国公民出境旅游组团社（许可证编号：L-GX-CJ00013）位于广西主要交通枢纽集散地和中越边境旅游集散中心,美丽的广西首府—南宁市。
南宁中国青年旅行社是广西旅游业骨干企业：连续多年被评为：全国百强国际旅行社、广西五星级旅行社、广西十强国际旅行社、广西十佳国际旅行社AAAAA级国际旅行社“守信用企业”、旅游先进单位“广西旅游局质量信得过企业”等多项荣誉称号。“青旅”是中国有影响力的旅游品牌，深得消费者的信任。本社实力雄厚，拥有一批高素质，业务接待队伍，恪守“求实创新，敬业守信”的经营理念，操作严谨规范，奉行“宾客至上，服务第一”的宗旨认真执行旅行社质量保证金制度和旅行社责任保险制度，是您值得信赖的伙伴! 南宁中青旅热诚欢迎全国各地的旅游者来广西参观游览。
我们的服务：您一个电话，我公司将竭诚为您服务，您的十分满意是我们服务的宗旨！随时拨打预订热线，第一时间为您安排旅程。
南宁代订酒店： 酒店设施：独立卫生间、空调、热水、电视、WIFI无线上网。酒店卫浴洗漱用品：配有如：牙膏、牙刷、拖鞋、毛巾等用品。

报名方式

全国免费报名热线：400-128-0771 报名热线：0771-3817166 0771-3817166
24小时热线：136-0788- 6678 136-6781-3222 在线微信报名：136 0788 6678 [南宁中青旅]
在线客服（Q Q）： 2811445256 3251162690
我们将为您提供每周七天：每天07：00至22：00的时间段服务，节假日照常服务，不设最晚预订时间，但强烈建议游客根据自身情况提前预订。

行程安排

第1天

游客持有效身份证件自行前往火车站，乘坐火车前往重庆或成都，住火车上。
◆行程提示：
1. 进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；
如遇火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择重庆（成都等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.火车票拿票方式：具体以工作人员通知为准，火车票一般是刷身份证自行上车，必要时需要游客提供准确的收件地址，免费快递给您。若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.自 2016 年 4 月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；
4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

住宿：火车上

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

第2天

早上火车抵达，今日白天自由活动，晚上根据火车时间前往拉萨。

住宿：拉萨远丰河北/乔穆朗宗/岷山圣瑞斯/璟城国际酒店

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

第3天

火车上

住宿：火车上

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

第4天

今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！我公司工作人员会通过电话单独和您讲一下行程中的注意事项。
酒店通常入住时间为集合日当天下午 14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛~
航班选座：
成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。
关于集合：
集合的酒店信息以及司机联系方式将在出发前 1 天发给组团社或客人，届时会以微信方式通知大家。
温馨提示：
拉萨海拔大约 3650M，平原人进入海拔 3000 米以上的高原时，50%-75%的人都会出现高原反应。这些都是正常现象，不要担心哦！初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱，晚点休息(早睡会半夜醒来，难以入睡)，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。首晚我们也贴心的给大家安排了供氧酒店，不要担心高反哦！第一天抵达建议在周边游玩，多休息少活动，酒店附近有吃的地方哦，第一天抵达建议在酒店附近吃，或者叫外卖。

住宿：

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

第5天

行车：约 500KM 约 7 个小时左右
前往西藏的“小江南”
早上从酒店出发，前往塞上江南“林芝”，冬天的林芝，一片白茫茫的银色雪原。雪山圣洁纯净，飘雪柔软，月色与雪色之间，它是第三种绝色，纯净的白云湛蓝的天，连绵的雪山成群的牦牛，天高云阔山河清净，连雪域旷野吹来的寒风，都多了几分圣洁和美好，再配上许巍的歌，恍若有那么一刻，灵魂也得到了洗涤。离开拉萨，海拔慢慢攀升过了米拉山（海拔 4750M 左右）我们征服了第一个海拔较高的垭口隧道，高原的急促一下子就缓和下来，海拔降到 2900 米左右，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧。向林芝出发吧~
中午抵达巴河镇，享用林芝特色午餐（藏香猪/巴河鱼），因西藏物产资源匮乏，食材大部分都是从内地运输上来，成本和物价相对较高，不要拿内地的餐标和西藏的餐标相比哦。
初问小江南卡定沟天佛瀑布
下午1点30左右，我们到达卡定沟（游览1小时左右），带领大家一起参观世界屋脊上的原生态博物园卡定沟天佛瀑布—林芝的仙境！藏语意为天上人间。沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰等，有如浮雕，有如画卷，惟妙惟肖！
抵达雅鲁藏布大峡谷，入住索松村，观南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰（海拔7782M）被誉为“西藏众山之父”常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！选择住在索松村的另一个原因，我们观赏南峰的机会是double!住到村里来一场countrywalk，早上的雅鲁藏布大峡谷日出，晚上的南迦巴瓦日照金山，我都要！
Country walk
晚餐后，一起游走在峡谷密布的河谷雪山下，秘境峡谷间。正如王维的诗：千里横黛色，数峰出云间，用在此地那是再贴切不过了。让我们去村里走走，来到我们私藏的峡谷深处，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷，面前是云海翻滚高度7782米的南迦巴瓦，一个下午慢慢等风来等雪山~
一起去追星星吧！愿你仰头便能见星河闪烁
当夜晚在雅鲁藏布江大峡谷，用望远镜抬头仰望星空，当你看到灿烂银河的那一刻，真的是太幸福了，能够让你暂时抛下一切烦恼，静静的沉浸在这一刻的美好中，“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”正是此刻的真实写照。
关于住宿
索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，从而迎来了络绎不绝的游客。村子里都是将自己的房子改成的民宿，我们已尽力安排，但是条件有限。冬季房间里面有供暖设备，不用担心怕冷哦。
温馨提示：
今日行程较长，主要风景是沿途风光，请自行准备一些高热量的零食在车上哦，便于缓解因长途坐车引起的不适。

住宿：索松村公尊德姆、藏地归心、花山佑、桃花客栈民宿

用餐：早餐（√）中餐（√）晚餐（无）

第6天

藏式拔河
到达索松村后，我们前往大峡谷的秘境深处-达林村，欣赏不一样的风景，到达后我们一起体验藏式拔河，感受竞技的乐趣。
比赛方式：比赛前，选一块平地，先在地上划两条平行线作为河界，中央又划一条中界，准备一条长约4米的绳子式布带并两端打结。比赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。听到比赛开始的口令后，两人用力互拉前爬（爬拉动作模拟大象）。用腿腰肩颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。
（具体安排会根据实际情况安排拔河的地方）获胜队伍将获得一份小礼品哦~
观赏雅鲁藏布江大峡谷
早晨沿着雅鲁藏布大峡谷北岸，观看中国最美山峰“南迦巴瓦峰”，在南峰醉美观景台，远眺白雪皑皑的南迦巴瓦，漫步乡间充分感受当地的民风民俗。亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。然后我们出发前往鲁朗。
藏在高原深闺处的雅尼国家湿地公园在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，冬日，群山环抱中的西藏雅尼国家湿地公园候鸟翔集，景色别致。在尼洋河上修建了西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，千万别觉得小意思，要知道玻璃下面，是滚滚的尼洋河呀！
中午在沿途给大家享用午餐，因西藏物产资源匮乏，食材大部分都是从内地运输上来，成本和物价相对较高，不要拿内地的餐标和西藏的餐标相比哦。
去色季拉雪山寻找冰雪童话
西藏山脉海拔较高（4700M 左右），这个是我们征服的第二座海拔较高的垭口，为自己欢呼鼓掌吧！大多又都是雪山，许多地方都已经被大雪覆盖了，想要一睹西藏雪景的朋友们，马上就可以动身了，下过雪后的色季拉山像遍布了圣诞树一样。
醉美 318 国道
长约 5000 公里的 318 国道被称为中国最美景观大道。在这 5000 公里的大道上，从大峡谷出来往鲁朗段路段囊括了旖旎江河和巍峨峡谷，冷冽冰川与柔美雪山；大自然密集的生命形态和丰富物种在百公里集中迸发绽放，将美推上极致。更是可以领略到“第三极“震撼人心的高山深谷壮景。
遇见鲁朗林海的雾凇冬天的鲁朗林海到处荒草凄凄，它有着冬天原本的萧条景象，却又带来不一样的风景，山上的云海层层叠叠、大气磅礴、风光优美，远处，皑皑白雪婉如厚厚的棉花，温暖地滋润着座座裸露的山峰，蓬莱仙境也不过如此吧。
备注：
色季拉山口有时候会下雪封山，如遇下雪封山就把行程调整为世界柏树王园林。特此告知。
温馨提示：
景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一途中佛掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品旅行社和工作人员（导游和司机）一概不承担，游客自行解决。
1、全天以户外观光为主。途径色季拉高海拔山口，山口气温较低，可提前准备点高热量食品或者葡萄糖，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。
2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，司机会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

住宿：林芝明洋/聚源/慧光/龙都酒店/格拉丹东商务酒店

用餐：早餐（√）中餐（√）晚餐（无）

第7天

行车：约 470KM，6 个小时左右
前往神湖巴松措，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里
早餐后，我们前往神湖巴松措，巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。即使是冬天，湖水依然反映出淡淡的绿色，与山顶的白雪形成鲜明的对比。白雾在湖上方飘动，被笼罩的湖水温柔轻盈。眺望远山，金色的阳光洒满了湖面和山脉，神秘而祥和，更像是一幅油画而不是真实的场景。
湖心岛上祈福，浅触藏传佛教
这时的巴松措少了很多游客，但却有着更浓厚的人文色彩。巴松措是藏传佛教红教（宁玛派）的著名神湖。无论何时来到巴松措，都能看到有信徒在这里祈祷。而冬天，在白雪皑皑景致的衬托下，巴松措也显得更为圣洁。
心满意足，返回拉萨
我们打道回府，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。
酒店提供电热毯服务，如有需要请提前联系客服。

住宿：拉萨哲啡精品/吉祥宝马/格林豪泰扎基寺店/广东会馆/瑞西大酒店

用餐：早餐（√）中餐（√）晚餐（无）

第8天

行车：280KM 约 5 个小时左右
走进藏族人的精神世界前往西藏第一座佛法僧俱全的桑耶寺
早上 8 点半左右大家前往山南地区不可错过的桑耶寺，藏区最早的僧人都从这里剃度出家。桑耶寺的造型简直酷毙了，整个就是佛经中大千世界坛城的造型，进入寺庙参观大殿，大殿中的壁画和佛像都异常精美，让我们了解他们背后的故事吧！秋天的时候，桑耶寺的河谷最为漂亮。寺东南方的海布日神山是拍摄桑耶寺的最佳位置，30 分钟就能爬上山顶，整个寺庙尽收眼底。清晨是最佳的拍摄时间。而且上午去寺庙祈福更加灵验哦~
遇见羊卓雍错的美，变幻的色彩打卡海拔4990米岗巴拉山口
中午前往西藏的三大圣湖之一-羊卓雍措，羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。打卡海拔4990 米的岗巴拉山口，连绵的雪山环绕，这是我们征服的第三座海拔较高的垭口哦，一定要注意缓慢行走，不要剧烈运动哦。
冬日羊卓雍措：湖水湛蓝，如诗如画
在漫长的冬季里，寒冷的天气让羊卓雍措的湖面渐渐冰封，洁白无瑕的雪铺天盖地的蔓延到每一处角落，只有一条弯曲如绸带的蔚蓝湖泊点缀着这片圣洁的土地。抛开一切烦恼，远离尘世的喧嚣，久久地驻足，静静地凝视着这一切，发自内心的满足感油然而生，竟不知是梦变成了现实，还是记忆将现实化为梦境……
备注：因羊湖海拔较高，垭口温差较大，一定注意好防风保暖。多穿厚一点的衣服，注意缓慢行走，不要剧烈运动，以免高反。
酒店提供电热毯服务，如有需要请提前联系客服。

住宿：拉萨哲啡精品/吉祥宝马/格林豪泰扎基寺店/广东会馆/瑞西大酒店

用餐：早餐（√）中餐（√）晚餐（无）

第9天

行车：全程步行，不含车
慢步拉萨见众生的生活
今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。
布达拉宫，我们来啦！
在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。也是世界文化遗产之一，印在50 元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高约100米。
冬天来布达拉宫广场观鸟、喂和平鸽
冬季的西藏拉萨，日光倾城，阳光的热情抵消了冬日的严寒，这里的天气甚至比我国北方的一些地方更加温暖。每到冬季，成群的候鸟便会如期而至，来到拉萨度过冬天。此时正是观鸟的好时候，象征着和平的鸽子，成群结队的来到这里，阳光下广场上的人们，寻找着各自的情怀。
宗角禄康公园深入感受藏族同胞生活
宗角禄康是藏族人“林卡”和游人休息的舒适场所，漫步在这浓绿之中，仿佛步入江南，在这里来一壶甜茶，跳起藏族锅庄。感受别样的西藏之旅。
因为今天的行程比较宽松，结束后可以自行来一场八廓街citywalk
八廓街 citywalk 自由行
迄今将近一千四百年历史文化的古城拉萨，有着她独特的自然风景、悠久的历史文化、浓厚的宗教气息及淳朴的民风。透过八廓街古城那些古老的寺院，街道的故事及动人的传说来了解古城的前世今生，了解世代生活在这里的人们~
自由活动融入拉萨的生活，像当地人一样旅行，感受着与攻略手册上截然不同的体验吧！
赠送旅拍：一套拉萨博拉款服装，一个头饰，妆容含粉底口红，布达拉宫转经筒处拍摄10张，精修3张，此项目为赠送项目，不用不退。
*注意事项：
布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
▲ 重要提醒：
布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，规定一个导游带 13 人，行程需根据布宫门票时间做相应调整。淡季可能需要客人配合预约布宫门票。行程会存在和其他团上游客一起上布宫的情况。
备注：酒店提供电热毯服务，如有需要请提前联系客服。

住宿：拉萨哲啡精品/吉祥宝马/格林豪泰扎基寺店/广东会馆/瑞西大酒店

用餐：早餐（√）中餐（√）晚餐（无）

第10天

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班，也可以在这里继续新的旅行。
备注：
司机或导游会在出发前一晚 22:00 之前通知集合时间和地点。因西藏车型限制，本团型人数较满，无较大空间放大型行李，含车行程不建议多带行李，请轻装出行。

住宿：火车上

用餐：早餐（√）中餐（无）晚餐（无）

第11天

火车上

住宿：火车上

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

第12天

早上抵达重庆，后根据火车时间乘坐火车返回广西。

住宿：

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

第13天

早上抵达重庆，后转乘动车返回广西。结束愉快行程，回到温馨的家。

住宿：

用餐：早餐（无）中餐（无）晚餐（无）

价格说明

参团须知

一：报名方式：
当您通过电话、网上或是我网业务客服，进行过仔细的咨询了解，并决定参加我们的旅游后，您可以通过我网的客服人员选择以下几种报名方式：各种方式的有效预订均受法律保护，我们会在第一时间处理您的旅游预订。
1. 网上或微信报名：您要报名的人数、姓名、出发日期、身份证号码、参团旅游线路，通过微信或ＱＱ、发给我网客服，将给您预留位置。
2. 帮忙报名：您的亲戚朋友也可以通过电话报名、网上报名、微信报名、这三种方式帮您报名（您的亲戚朋友可以代您，将您要报名的人数、姓名、出发日期、身份证号码、参团旅游的线路直接给到给我网客服人员，也可以代您预交定金或全额团款，这种方式适合想出去旅游又没时间或是不方便报名的人士。
3. 支付定金：确认旅游线路后：请支付部分定金：微信、支付宝、网银、这样才能确保您的报名真实有效。
4. 特别提示：确认本公司旅游线路后请支付旅游费定金，一旦定金支付之后，若因自身原因取消行程定金不予退还。
二：参团须知：
1. 团队如要预订本行程可根据客人要求（日期、人数、服务标准）进行调整、费用独立核算。
2. 出团提示：出行前1天您将收到导游的短信或电话确认，敬请留意，保持电话畅通。具体时间请以导游通知为准。

支付定金

1. 温馨提示：
◆为什么要支付定金：
支付定金是为了保障双方的权益，支付定金我社才能确保，所确定的价格及旅游标准不变动。
支付定金者：我社才能确保为您预订：【酒店 • 车位 • 船票 • 火车票 • 景区门票】等相关业务。
◆不提前支付定金：
位置没办法保证预留，到达广西后参加旅游，但有可能您的报名得不到保障，只有在还有名额的情况下,才能接待。
如果没有名额,就只能往后推迟出发日期，提前支付定金者：享有客人如期到达,如期出行,不至于因没提前预留车位而受损失。

注意事项

【西藏须知】
*西藏自治区早晚温差较大，温差最大可在 20 度左右，出行时一定注意做好防风保暖工作，白天日照比较强。
*西藏日照较强，冬天气候相对比较干燥，一定要带好墨镜、防晒霜、润唇膏、帽子等防晒护理物品。如遇流鼻血属于正常现象，不必担心。
*西藏地区受宗教影响，风俗习惯与我们内地不同，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。
*西藏地区由于地域辽阔，地区与地区之间的距离较长，车程相对比较长，请来西藏时提前做好心理准备哦。可以提前备点零食，高糖食品。以防高反。
*西藏的物价相对内地整体偏高，因为西藏资源匮乏，蔬菜水果等均是从内地运上来，运输成本加上人工成本所以导致物价相对比较高，所以一定要提前做好心里准备哦~
*西藏是全国各省援建，所以基础建设和从业人员素质相对来说要比内地差一些，请大家谅解~
【特别提示】
1、西藏的冬天早晚气温较低，冬天去西藏需要做好保暖工作，建议带上羽绒服、冲锋衣、毛衣、毛裤等保暖性较好的衣服。西藏昼夜的温差比较大，白天有太阳公公的灿烂笑容，气温比较舒服；晚上月亮姐姐作威作福，寒气逼人，就要厚衣加身了。在西藏比较容易感冒，在西藏感冒是比较麻烦的一件事情，所以大家一定要注意防寒保暖。 2、西藏的冬天气候比较干燥，冬天去西藏需要做好皮肤的保湿工作，建议带上唇膏、护手霜、润肤油、面霜等护肤品，到了西藏建议多喝水多吃水果。冬天来西藏，不需要像在内地那样天天洗澡，天天洗澡不但容易感冒，而且洗完澡皮肤更显干燥。
3、司机会与出行前一天晚上 22：00 点前与你加微信确认酒店位置并告知酒店接早的时间，请保持手机畅通（携带好身份证及有效证件）。行程中的所有时间点安排，均为预计时间，不是确切时间，请以实际出行中的时间为准，请知晓。请按照司机提前一天和您约定的时间地点，准时上车。
4、西藏山高坡大，对限速有严格规定，行程地海拔较高，空气含氧量低，故上坡时旅游车速有时仅 20—30 码，还望谅解。
5、西藏属少数民族地区，请尊重当地少数民族的宗教及生活习俗。
6、西藏地区经济发展相对落后，同星级宾馆酒店规模设施落后江浙地区，因西藏气候的特殊性，冬季酒店空调定时开放或不开。如需额外安排多的被褥，电热毯等，请向酒店工作人员索取。
7、西藏海拔较高，注意休息，以防出现高山反应；有心脏病，高血压等病的人群慎行，请准备一些个人常用药品，以备不时之需。
8、西藏是个多民族的省份，当地以川菜为主，米饭居多；旅游的团队餐一般是 10 人一桌，西藏饮食和其他省份有较大差异，可能不合您的口味，请作好心理准备；当地水土为弱酸性，建议多饮茶水。
9、出团时游客必须携带有效身份证件，16 岁以下人群需携带户口本原件或有效户籍证明，婴儿携带出生证明。
10、商品、当地土特产时，注意不要随意去动摆设的样品，以防意外损坏；景区地摊或沿途路边商家时有假货出售，选购时请小心。
11、出行必备：雨衣或雨伞、运动鞋、感冒药、肠胃药、防虫膏药、防晒油、太阳帽、太阳镜等.
12、西藏地处高原，每天昼夜温差较大（12—15 摄氏度），请出团前了解当地天气情况，注意着装注意当地天气预报，请带足保暖防寒衣物，西藏日照强，紫外线强。长时间在户外活动，请戴上太阳帽，太阳镜，涂抹防晒霜，以保护皮肤